najpierw redukcja czy masa

Cześć! @@-) Mam dylemat.. nie wiem czy kontynować redukcję, którą zaczęłam od stycznia br. czy zając się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie. [...]

[...] w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta, ponieważ nie chce tutaj liczyć żadnych kalorii, chodzi mi o składniki diety. jeść i tak bd w takich ilościach, żeby po posiłku nie być głodnym. nie mam też konkretnego celu, tzn. masa ani redukcja. chociaż moglibyście mi powiedzieć najpierw czy z takim celem jest sens układać dietę?

[...] Obwód łydki: 35cm Obwód ramienia: 30cm Wiem że patrząc na wagę to raczej powinienem od razu mase cisnąć, ale zostaje pare punktow przez ktore mam watpliwosci - brzuch, uda, dupsko. Jak będę masę robić to nawet przy aerobach tego tłuszczu nie zrzucę... Więc jak, najpierw masa czy redukcja? :P Zmieniony przez - khernik w dniu 2013-05-26 16:48:42

Krotka historia: operacja, stracone kilogramy, teraz powrot z mózgiem i zrobienie formy? na lato. NIE INTERESUJE MNIE TO CZY ZA WCZESNIE NA TREN, CHCE I TYLE, MOJE ŻYCIE, MOJE ZDROWIE. pomyslalem o: 1-16 prop 75mg e2d 1-6 meta 30mg ed 6-14 tren ace 100mg e2d 6-14 t3 50mg ed dodam, że to pirewszy cykl na trenie. Najpierw lekka masa 1-6, potem [...]

Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy najpierw redukcja czy masa Bierz się za czytanie tematów podwieszonych i ułożenie diety jak i treningu

[...] : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze. Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg. Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?

[...] do tego podchodzić "na szybko" bo najczęściej nie możemy się spodziewać w tak krótkim czasie jakichś realnych efektów. W standardowym podejściu do kształtowania sylwetki najpierw wybieramy cel treningowy, później układamy pod ten cel treningowy odpowiedni sposób odżywiania, później planujemy trening i wszystko to razem wcielamy w życie. [...]

[...] stworzyć odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej, ale też zwiększa się nasz poziom tkanki tłuszczowej. Dlatego jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy to najpierw potrzebna jest redukcji, a dopiero później gdy poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszy wchodzimy w okres budowania i nadwyżki kalorycznej. Zmieniony przez - rion10 [...]

[...] rąk. To co osiągnąłem daje mi pewną satysfakcję i będę się starał zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby owa satysfakcja była jeszcze większa. Żeby nie robić burdelu, najpierw opiszę suplementy, bo to one były głównym kluczem (a w zasadzie miały być, o czym za chwilę) do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. SUPLEMENTY KREATYNOWE Obok witamin i [...]

[...] czy to dźwigają ciężary, czy uprawiają jakikolwiek inny sport jest ciągle tam wąskie u nas, że należeć do niego, to przywilej, na który chce sobie zapracować :) Tak więc, najpierw redukcja, potem masa, a w miedzyczasie forma. W kwietniu wielu pewnie myslalo, ze bede kolejnym, ktory zaczyna a nie skonczy. Teraz minelo 5 miesiecy, jakies efekty [...]

[...] swoje ciało i jego reakcję. Myślę, że większość z osób które się tu zasiedziały w "odżywianiu" faktycznie stosują podobną strategię (ja też choć nie zawsze), ale najpierw trzeba wyrobić sobie miarkę w oku, a to wymaga ćwiczeń z wagą wierzę w mechanizmy wymyślone tysiące lat temu przez przyrode... "Twoje ciało zrobi wszystko, [...]

[...] byś bieganiem spalić swoją nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa później redukcja, jak jesteś zalany tłuszczem to nie ma się co więcej już zalewać. W takim wypadku najpierw redukcja później masa. Edit: miało być edytuj, [...]

Czyli przy sporym odtłuszczeniu realny cel to najpierw redukcja potem masa (tak radzi większość)? Czy może po długim deficycie i zgubieniu sporej ilosci tłuszczu lepiej budować masę i za np.10 tygodni strategiczne roztrwonienie i redukcja? Teraz mówi się ze masa mięśniową pomaga w paleniu tłuszczu.

E tam, Od zawsze podchodzę na zasadzie "najpierw to, potem tamto, a wtedy może ewentualnie towar". A życie ucieka ;) A ręce akurat mam chude, po zrzutce smalcu myślę, że spokojnie byłoby nadal 37-38cm. Cały fat lezie mi w bęben i stanik %-) Krzykacz - taki miałem plan. Ale panowie na siłce przekonują, że "teść to podstawa, nieważne, czy redukcja, [...]

[...] uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem bardzo szybko zacznie wygladac jak osoba aktywna, sportowiec, [...]

[...] lub jajka. Pewnie jako początkujący robię masę błędów. Liczę że na tym forum uda mi się je wyeliminować i osiągnę swój cel: waga ok 78kg i sportowa sylwetka. Tylko nie wiem jak to po kolei robić. Najpierw redukcja potem masa czy może najpierw zbudować mięśnie a potem spróbować spalić tłuszcz???? Zmieniony przez - redtg w dniu 2016-04-05 17:07:13

[...] napisałem i jak zniknie śnieg, to aeroby. Dajmy na to: pon, czwartek - w domu ćwiczenia wtorek, sobota - basen pomiędzy dniami bieg ? Dietę już mam, chodzi mi o ćwiczenia. Dla mnie liczy się efekt końcowy czyli trochę więcej mięśni, mniej tk, tłuszczowej, w jakiej kolejności czy najpierw redukcja i masa czy odwrotnie. Jakieś jeszcze rady? ;>

[...] celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

inaczej - najpierw napisz coś o sobie (wiek waga wzrost, zdjęcie Twojej sylwetki byłoby by luksusem ponad miarę ) i podaj swój cel treningów (redukcja czy masa) bo tak to niewiadomo co Ci doradzać

o odżywianiu i diecie dowiesz się w dziale odżywianie... tam najpierw poczytaj, bo jest wszystko co trzeba co do treningu to sam musisz określić sobie cel, czy rzeźba (redukcja) czy masa, przede wszystkim foty... bo bez tego nikt nie widzi jak wyglądasz aby móc wyrazić swoje zdanie... reasumując bez diety nie będzie efektów, czy masowych czy [...]